心理垃圾要随时清理
有没有试过在一个月没整理的包包里翻寻一件小物品，这时，是不是觉得怎么也 找不到，恨不得把整个包包翻过来，把所有的东西都倒出来。心理压力的问题也是这 个道理，如果不及时把心理的垃圾清扫出来，就会因累积太多而占据了内心太多的空间， 最后，除了不快、压力等负面情绪，其他积极向上的情绪都会被排挤出去。要想解决 这个问题其实也很简单，那就是定期把东西全倒出来。
一天深夜，一位医生突然接到一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是：
“我恨透他了！ ” “他是谁？ ”医生问。“他是我的丈夫！ ”医生感到突然，于是 礼貌地告诉她，她打错了电话。但是，这位妇女好像没听见似的，絮絮叨叨地说个 不停。她告诉医生，自己一天到晚照顾四个小孩，丈夫却以为自己是在家里享福。 平时她想出去散散心或者和朋友聚餐，丈夫老是反对。然而丈夫自己却每天晚上出去， 说是有应酬，可谁会相信呢，反正她自己是不会相信的。尽管医生一再打断她的话， 告诉她，他并不认识她，但她还是坚持把自己的话说完。最后，她对这位素不相识 的医生说，她知道他不认识她，就是因为俩人是陌生人，她才敢把这些压抑了这么 久都没发泄的心理垃圾对他说。在向医生表达了深深的歉意后，妇女满意地挂上了 电话。
大部分人在面对压力的时候，会选择向朋友诉说，觉得这样总比闷在心里好。但 事实上，很多事是没办法完完全全、坦坦白白地跟朋友诉说的。很多人觉得什么隐私 都告诉朋友的话，这样的自己就如同一个赤身裸体的人直接地摆在朋友面前，这会令 人感到尴尬，觉得难堪。更有甚者觉得，如果向朋友发泄多了，朋友把自己视作“祥 林嫂”之类的人，岂不是更惨。所以，很多人都觉得很难找到一个合适的倾诉者。这 时找一个合适的陌生人倾诉倒是个不错的建议。陌生人不了解你曾经的故事，对你的 未来也不会参与，而且，你们不会干预到彼此的生活。这也是大多数人在面对陌生人 的时候更容易说出心里话的原因。
适当的情绪宣泄就好像在定时地为自己的心理排毒。当人们感到愤怒、不满、抱 怨等不良情绪在内心聚集时，及时的宣泄对于身心健康是+分必要的。它能让我们感 觉到似乎没那么生气了，心里能装得下一些快乐积极的情绪了。这便是心理学上常说 的“霍桑效应”。它指的是一种情绪上的宣泄。
“霍桑效应”来源于美国国家研究委员会对霍桑工厂的调研得出的一个结果。 霍桑工厂是美国芝加哥郊外一个制造电话交换机的工厂。它拥有较为完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度。但令人匪夷所思的是，这个工厂的员工经常抱怨自己 的待遇不好，有时甚至还因为情绪影响了工作效率。为了探寻原因，研究人员对霍桑工厂进行了一系列的实验研究。
在这些研究实验中，有一个被称作“谈话实验”的重要环节，即专家们历时两 年多的时间分别找工人们进行推心置腹的谈话，耐心倾听他们对待遇、环境等方面 的意见和不满，并将他们的言论记录在案。令人惊讶的是，经过“谈话实验”后， 霍桑工厂的工人们不再抱怨，干活时更加卖力，工厂的产量自然大幅度提高了。
原来，工人们在长期的工作中对工厂的各种规章制度、工作环境、福利待遇等方 面心有不满，但这些不满情绪又找不到地方宣泄，长年累月的积累后便演变为抱怨、 抵触等负面情绪。他们将这种情绪带到工作中，自然影响了工作效率。而“谈话实验” 使他们将这些不满及时地、尽情地宣泄出来，他们因此感到心情舒畅，干劲倍增。于是， 社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。
人在一生中会产生数不清的意愿和情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。 对那些未能实现的意愿和未能满足的情绪，千万不能压抑着不让它发泄出来，不然的 话，很容易产生种种压力。人们应该知道，压力不是一种想象出来的疾病，而是身体的一种“备战状态”，是因为身体意识到了某件事情具有潜在的威胁性而作出的反应。 如果你恰好在进行一项耗费工作记忆的复杂的思考工作，或是在解决推理问题，仅仅 是焦虑本身就会让你发生思维短路。所以，我们要千方百计地让它宣泄出来，这样既 有利于我们的身心健康，又有助于提高工作效率。
所以，要允许自己软弱，要尊重自己所有的情绪。该笑的时候笑，该哭的时候哭。 知足常乐才是人生最好的心态。要知道，伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你 只是个杯子，那就不要去干暖水壶才能做的事。适当地放下，为自己而活，你会发现 快乐其实很简单，世界从此不同。
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