化解怨恨情绪的方法
丽华，是某国企中层领导干部，28岁走到这一步，已经很了不起，家中又有英俊、 能干、体贴的丈夫以及漂亮、可爱的女儿，她成为同事、朋友们羡慕的对象。
可谁知，她最近异常憔悴，因为怨恨而痛苦不堪。原来，几天前，她的公公和婆 婆对她说了一些不友善的话。丈夫是家中的独生子，而公公、婆婆都是思想非常保守 传统的人，3年前儿子结婚时他们就一直盼着儿媳能给他们生个白白胖胖的孙子，以传 宗接代，用他们的话说就是“家族香火不能断”。眼巴巴地盼了 3年，却事与愿违， 两位老人极度失望。虽说孙女极像儿子，非常乖巧，但仍难以消除二老心中的遗憾以 及对儿媳的不满。他们知道这是无法补救的事实，但有时仍忍不住会借机对儿媳说些 难听的话。丽华怀孕那段时间，公公、婆婆对她都非常好，总是变着花样做好吃的给 她，还不让她做任何家务活，总是让儿子陪着儿媳去公园散步。还有两个月才临产， 他们就硬让丽华请假在家休养。可是，一旦希望落空，他们便对丽华十分冷淡，甚至 都不愿照顾刚出院的丽华。对这些，丽华并不在意，她觉得只要丈夫对自己好就行了， 反正自己嫁的是丈夫，而且她还认为时间久了，公公、婆婆还是会重新接纳她以及她 的女儿的。
就这样过了半年，女儿长得越发乖巧，但公公、婆婆的态度却没有一点儿改变， 他们甚至有些变本加厉了，有时甚至无中生有，还经常在儿子面前说丽华的坏话。丽 华产生了强烈的怨恨心理，她说：“我再也无法和他们恢复昔日的关系了，往后的日 子叫我如何面对？ ”
认识他们家的人谈及她时都认为她是无辜的受害者，似乎不应该承受那么大的罪 过，请她不要太伤心，但她愈想愈激动。她哭着说：“总有一天我会想办法报这个仇， 让他们也尝尝这种滋味！ ”她说这话时的脸色十分吓人，眼睛像要喷火一样恐怖，拳 头攥得紧紧的，似有深仇大恨一般。
丽华的心从此蒙上了灰色的阴影，离开了快乐和幸福，充斥丽华内心的只有两个 字——怨恨。这两个字控制了丽华的思维，占据了丽华的头脑，它就像一把熊熊燃烧 的火烤得丽华坐立不安。
在日常生活中，也有不少类似丽华这样的情况。从心理学的角度分析，丽华之所 以没有了幸福和快乐，是因为她心中充满了怨恨。这种深深的怨恨蒙蔽了她的双眼，使她无法自拔。
怨恨是一种消极心理，我们要努力克服它，不让其蔓延。具体做法如下：
适当的否认。对痛苦的现实进行适当的否认，这是一种保护性的正常防御，如自 我暗示说：“我并不是一无是处，我还有我的优点……” “我有丈夫的支持，这是最主要的。”
积极的压抑。把妨碍身心健康的痛苦体验或创伤性事件予以选择性遗忘，阻止它 们扰乱正常的生活。如：不要老是去想自己如何失败，自己的面子如何，而是想想怎 样才能改变现状。
有利的合理化。有两种表现，一是“酸葡萄心理”，即把得不到的东西说成是不好的； 另一种是“甜柠檬心理”，即在得不到葡萄而只有柠檬时，就说朽1檬是甜的，两者的 作用都是掩盖痛苦和失败，以保持内心的安宁。
合理的移植。将指向某一对象的情绪、意图、欲望转移到另一个对象或替代的物 体上，借此减轻精神负担，获得心理平衡。不是顺应不良的行为，而是用人们可以接 受的方式，如体育活动、文娱活动等积极的行为。
积极认同。从他人身上获取适应生活、工作、学习的有效方法和风格，从而自我安慰、 自我解脱、自我调整、自我激励，正确对待自己，对待他人，对待生活。
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